肠胃病的“元凶”，其实是你的情绪，肠胃病是情绪病！

　　即使三餐规律、饮食清淡，长期焦虑也可能会出现肠胃问题。

　　01.

　　各种肠胃问题，

　　都能看到情绪的身影！

　　胃肠功能的改变是人体情绪变化的一面镜子，情绪低落时茶饭不思，而心情愉悦时食欲倍增，胃肠的消化功能也比较好，有利于食物的消化吸收，因此要有个好心态。

　　1.愁出来的胃溃疡

　　长期精神压力过大，导致植物神经紊乱：胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等，轻者表现为胃口不好，严重者可导致胃溃疡发生、甚至出现急性出血。

　　2.胃食管反流多伴有情绪问题

　　胃食管反流病患者大多伴有精神或心理问题，如忧郁、愤怒、焦虑等。患者在夜间还容易产生一些并发症，如咽炎、支气管炎甚至肺炎等，还可能出现一些急症，如类似心绞痛的症状。

　　3.过于紧张导致的拉肚子

　　在压力、愤怒、抑郁等负面情绪下大多数人都有过食欲不振，消化不良甚至腹泻和便秘情况的发生，这是一种典型的脑肠轴中大脑对胃肠道功能的影响。

　　4.情绪导致胀气不适

　　人的脾胃极易受情绪影响，如果一个人长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下，往往会影响肠道功能，胃肠胀气就是最直接的表现。

　　02.养肠胃记好这几句嘱咐

　　1.无论生活工作多忙，一定要“思虑有度”

　　从养生角度讲，无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”，多给自己一点时间，去放松身体、心情，这样才能避免情志对人身之本的侵害。

　　2.无论食物再好吃，不要贪多吃太饱

　　对于老人来说，本身消化系统就减弱，如果一次性吃得太饱，会增加胃肠负担，最常见的就是导致消化不良。

　　吃饭要吃七分饱，七成饱时停下进食，既不会提前饥饿，也不容易肥胖。

　　3.细嚼慢咽很重要

　　细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

　　4.一日三餐一定要规律

　　一日三餐要定时规律，才可以形成固定消化液分泌高峰。如果不按时吃饭，分泌出的胃酸没有及时被食物中和，高酸状态也容易导致消化性溃疡。

　　5.不要带着情绪吃饭

　　伴着气愤的情绪进餐会影响人们神经的调节，从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，极易导致消化不良。同时，生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此，生气时不要勉强自己大吃大喝。