优比:移植后失眠该怎么办?

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之前曾经说过试管移植前后的注意事项,其中一点就是保证充足的睡眠,拒绝熬夜。那么就有宝妈问到:我也不想熬夜,但是移植后就开始失眠,想睡也睡不着啊!所以今天我们就一起聊聊,移植后失眠有什么影响,应该怎么做?

睡眠不足对我们身体的影响是比较大的,不止会影响人的思考能力、使人感到劳累,还会加速衰老,引发许多身体疾病。另外失眠容易使人变得暴躁易怒,情绪沮丧,而此种种都会损伤我们的身体,对移植后胚胎着床产生不良影响。

移植后失眠要怎么办?

1、保持良好的睡眠习惯

既然失眠会对我们的试管移植有不好的影响,那么最好的办法就是把他从源头掐掉!所以生活中我们要调整好身体的生物钟,保持良好的睡眠习惯。

2、改善睡眠环境

我们的睡眠质量很容易受到睡眠环境的影响。比如说楼上在睡眠时间经常会制造噪音,长期以后你的睡眠质量就会大大降低,而且会变得难以入睡。许多人的睡眠障碍其实就是从生活中这些微不足道的细节一点点积累起来的。所以说,一个安静的睡眠环境是必须的。另外我们还需要给自己配备合适高度的枕头、保持卧室空气流通等等。

3、改善饮食

人离不开一日三餐,所以饮食也影响着我们身体的方方面面。要改善失眠状况需要注意的是睡前不要吃难以消化的食物,平时要多补充蛋白质。另外刺激性的食品、经过化学加工的食品以及凉性的食品不宜多吃,这些食品本身就会对人体有多多少少的影响,更何况是关键时期呢?

4、适当锻炼

现在越来越多的人,特别是比较年轻的人都处于亚健康状态,很大一部分原因就是没有进行适当的运动。锻炼身体可以提高身体免疫力,放松心情,对调节身体的内分泌也非常有效。而且相信大家都会经历过:白天适当运动后,夜晚会入睡更快,睡得更香。

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